Как справиться с грузом ответственности и выйти из кризиса, если вы руководитель (владелец) бизнеса?

Вера Александровна Янышева, кандидат психологических наук, практикующий психолог-психотерапевт (с 2000 г.), обладатель премии National Business Awards (2018) в номинации «Сенсация года» за открытие Естественно-психического метода в психологии. Автор книг-бестселлеров «Чистый мозг» и «Справочник психолога-психотерапевта», автор и ведущая «Творческой Мастерской Психологии», дипломант всероссийского национального проекта 2019 «Деловые женщины России». На основе Естественно-психического метода создала и провела не один десяток тренингов по психотерапии личности.

Как выбраться из кризиса? Наверняка, вы видели уже не один десяток советов на эту тему в соцсетях, на сайтах или в телеграм-каналах из серии: кризис – это возможности! Вроде там все правильно написано, но почему-то для вас это не срабатывает…

Плохие советы? Нет. Большинство из них – хорошие. Вот только сработают они в одном случае: когда вы будете находиться в ресурсном состоянии: хорошей психологической и физической форме.

Таков уж принцип доминанты, по которому работает наш мозг. Страх, тревога, беспокойство… Если нас что-то угнетает – ресурсы направлены на борьбу с раздражителями, а  на новую задачу их практически не остается. И наоборот, когда мы находимся в хорошем психологическом состоянии, то способны решить любую задачу. Даже в кризис.

Из моей практики психотерапевта: осенью 2019 года ко мне на прием пришел мужчина 45 лет, владелец бизнеса. Его беспокоил «маятник» в его деле: бизнес шёл в гору, потом неожиданно наступал кризис. В сеансах психотерапии мы проработали множество тем, которые поднимала сама его психика: ему еще с детства завидовала его мама, позже завидовать ему начали его родственники и друзья, потом мы проработали отношения с подчиненными, бизнес-партнерами, отношения с женщинами. И недавно он позвонил мне и сказал: «Я понимаю, что в стране кризис. А я спокоен, и у меня в бизнесе кризиса нет. Спасибо Вам за все!»

Стресс. Реакция нашей нервной системы в ответ на стресс –  включение механизма «бей или беги». Куда можно убежать сегодня? Разве можно кого-то избить?

Хронический стресс приводит к нарушению гормонального баланса за счет выработки гормонов ренина, ангиотензина и альдостерона, что ведет к повышению артериального давления, как следствие почки получают меньше питания (крови) и начинают работать хуже. Биохимические изменения усугубляются. Иммунитет под угрозой!

И вот на хронический стресс наслоился ежечасно подогреваемый страх, который неизбежно возникает от последних новостей о коронавирусе, кризисе, падении цен на нефть и неопределенности завтрашнего дня…

Теперь к гормональному коктейлю добавляются кортизол и адреналин. По принципу обратной связи гипоталамус (центральный эндокринный орган) ответственный за иммунитет замедляет свою работу. Иммунитет снижается. А кто будет бороться с вирусом? Лекарства – это помощник,  от болезни способен избавить только сам организм.

Предлагаем пройти бесплатно психологическое тестирование >>>

Практические советы.

Чтобы справиться с психологическим давлением и тревогой вспомним подготовку японских самураев, которые «переживали смерть», чтобы ее не бояться:

1. Спросите себя: Что произойдет в худшем случае?
2. Приготовьтесь к тому, чтобы худшее принять, если придется.
3. Затем спокойно разберитесь в ситуации и постарайтесь найти способ улучшить этот наихудший вариант.

И еще: советуем перейти на «позитивную» диету!

• Перестаньте смотреть новости, не вовлекайтесь в панику. Избегайте губительные для иммунитета негативные обсуждения. От того, что вы обсудите, кто виноват и когда это закончится, это не поможет в деле укрепления иммунитета.
• Смотрите комедии, читайте анекдоты, поддерживайте хорошее настроение! 

Из моей практики психотерапевта: 40-летний владелец бизнеса пришел ко мне из-за онкофобии (боязни рака). У него недавно умер от рака желудка близкий друг, и мужчина теперь ощущал те же симптомы, на которые когда-то жаловался умерший. Всего 10 сессий мы сняли несколько блоков, включая страх заболеть раком. В ходе работы с психикой также «отвалились» завистники, желающие захватить его бизнес о чём мужчина изначально промолчал. По его рекомендации ко мне пришло много людей из бизнеса. Один из них после тренинга 7х7 сказал такие слова: «Так приятно, когда я просто живу и просто творю без напряжения. И люди изменили ко мне отношение!»

Мы живем в век профессионалов и очень ценим своё время. Как и ваше авто ваша психика нуждается в профессиональном уходе. Особенно в условиях кризиса.

Помните! Именно от вашего психологического состояния зависит качество принимаемых решений и качество их исполнения.

Если вас не устраивает текущая ситуация и вы намерены изменить свою жизнь – приглашаю вас на тренинг «Как отпустить страх и жить счастливо», пройдите по ссылке >>>